經痛解畫:氣血失調 經痛困擾

文章日期:2022年06月28日

【明報專訊】有日本網民製作「M痛7級表」,最高級別為「被鉛球擊打」!

中醫認為,經痛是衝任二脈和胞宮(即女性子宮位置)氣血失調所致,分為「不通則痛」及「不榮則痛」。註冊中醫孔慶禮指出,香港女士多為兩者夾雜。

1. 不通則痛

‧ 腹痛拒按,愈按愈痛

‧氣滯型,多伴隨情志鬱悶或煩躁易怒、經前乳房脹痛

‧血瘀型,感覺刺痛或絞痛,月經血塊多而色黯,排出後能減輕痛楚

‧寒邪型,多有感染寒邪的病史,或進食過多生冷食物等

2. 不榮則痛

‧隱隱作痛,腹痛喜按,按壓後減痛感

‧多由氣血不足引起,面色蒼白、少氣懶言、疲乏、頭暈等

子宮痙攣缺氧

西醫角度,經痛成因主要為原發性和繼發性兩種。

1. 原發性

子宮肌肉收縮引起,當收縮較劇烈或會出現痙攣,影響周圍血管收縮,令血液難以供應氧氣至子宮而出現缺氧,造成經痛。

一般情况,經期首3天下腹位置陣痛、痙攣性疼痛,腰部、大腿亦可能現痛楚,之後慢慢消退;較常見於未生育的女士,服食止痛藥可緩解。

2. 繼發性

多由其他疾病引致,如子宮內膜異位症、子宮肌瘤、骨盆腔發炎等,下陰發炎亦可引起。痛症可能發生於經期前,一直延續至經期完結後;服用止痛藥未必能紓緩。

止痛藥及早吃 泡腳按穴紓緩

紓緩經痛,中西醫各有妙招,不妨學幾招傍身。

1. 泡腳

中醫認為經痛與肝、脾、腎三臟關係密切,當中肝經、脾經與腎經始於足部,雙腳有不少穴位可調節3個臟腑功能。用暖水泡腳,可溫通肝脾腎三臟經絡,減輕痛感。泡腳時根據臟腑不適位置,加入相應藥材。

‧病位在肝:小腹位置很痛,可用溫肝的吳茱萸煎水浸泡

‧病位在脾胃:或是氣血不足導致經痛,可用乾薑、桂枝

‧病位在腎:隱隱作痛,甚或伴隨腰骶部痛感,可加粗鹽

泡腳方法:水深需達腳踝3寸或以上,泡10至15分鐘

注意:不適合熱性體質及泡腳後更覺精神的人,以免影響睡眠

2. 止痛藥

經痛時,可服用撲熱息痛等止痛藥紓緩不適;如有劇烈經痛,周寄雯建議吃含消炎成分止痛藥較理想,而且應在痛楚開始時盡快食用,「毋須待最痛時服藥,因神經受到刺激後才服用,藥效會打了折扣」。不少人對服食止痛藥有所顧慮,她認為:「一個經期通常只有數天經痛,一個月吃數次止痛藥未至於出現抗藥性。」

3. 熱敷

孔慶禮稱局部熱敷有溫經止痛功效,適用於大部分的經痛。除了可使人放鬆,還可以藉熱力助氣血運行更暢順。

4. 食療

‧山楂益母草茶

材料及做法:山楂2錢,益母草3錢,以水煎20分鐘

功效:活血化瘀止痛,經前至經行期間,飲用3天

‧玫瑰花茶

材料及做法:玫瑰花3錢,以熱水焗10分鐘

功效:疏肝行氣,活血止痛,經前至經行期間,飲用3天

5. 營養補充品

周寄雯引述研究指出,營養補充品如Omega-3,或維他命E、B1、B6,可緩解月經痛症。

6. 穴位按摩

經痛時可以適當力度迴旋按壓以下穴位,每次2至3分鐘,可多次按摩,直至經痛紓緩為止。(圖一)

■3式瑜伽「急救」 天天做更佳

運動對紓緩經痛也有少許幫助,周寄雯解釋,「因過程會增加腦內安多芬的分泌,是天然止痛藥」。

瑜伽理論認為人體有3脈7輪,身體能源會經由左、中、右3脈流動,而7輪位置分佈於頭頂至脊柱基部,每個輪負責管理不同器官。香港瑜伽協會副主席兼資深導師林美欣介紹3款瑜伽式子,透過拉伸肌肉及刺激負責生殖器官運作的生殖輪,緩減經痛不適。建議經前3至5天每日做一次或於經痛時「急救」,平日每天做則效果更佳。(圖二)

備註:每個動作維持10下呼吸,每下呼吸6至10秒(約1至1.5分鐘)

示範:香港瑜伽協會副主席兼資深導師林美欣

■有片睇

瑜伽3式紓緩經痛

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