無定向學堂:按作息轉換燈光 工作學習效率up!

文章日期:2024年09月01日

【明報專訊】又到9月開學季,除了把書本、文具備好,家長和學子有沒有檢查一下,家中的照明系統是否合用?一般人對燈光的認識,多數止於燈膽夠不夠光、要買多少瓦數,或壞了要記得按「釘頭」或「圓頭」規格補購。有些人會認為燈光設計是富貴人家的專利,原來燈光與身心健康有莫大關係,只要改變思維,毋須大筆洗費,也可以利其器迎接新學年。

怎樣才算好燈光?

在燈火通明的香港講起燈光設計,容易聯想到戶外招牌、摩天大樓夜色,以及近年屢被投訴的漁船光害;其實室內燈光同樣值得重視。燈光設計師鄭郁柔(Eugenia)為餐廳、辦公室和商店策劃過破格設計,但她最想做到的,是分享經驗,「good lighting is for everyone(所有人都應該擁有好燈光)」。

不同空間 不同光照要求

好燈光有多個條件,首要不是美觀,而是滿足空間需要。Eugenia說:「單是廚房、睡房和客廳,已經有不同照明要求。」廚房是準備食材和煮食的空間,需要更亮的光源,「煮嘢、切嘢係咪要光啲先?確保食材乾淨和煮得夠熟,最重要是安全,在這裏美觀不是很需要」。在睡房,通常人們會休息或看書,不需要很光。至於客廳,人們通常希望是舒適的,同時可欣賞室內設計和佈置,光源要稍暗,顏色是暖白色;擺放可移動的燈具,符合美觀和不同時刻的需要。

記者關於燈光的經驗,是到家附近的家品店買慳電膽。只記得家人叮囑要買多少瓦數,但我仍會買錯,太光或太暗,店員已經見慣客人來回折返,凑合便算。問Eugenia香港客戶重不重視燈光,她說過往重視燈光設計的,大部分是旅遊服務業客戶,如酒店和餐廳。不過,近年國際上多了關於健康與燈光關係的研究,加上全球化下人們外遊經驗增加,以及在社交平台參考各地設計案例,愈來愈多人和場所注重燈光設計;如現時本港快餐店多用比以前更暖的燈,讓人坐得舒適一點。

工作間用強白光 苦了員工

香港人壓力大、課時、工時長,影響健康。Eugenia指不同外在社會原因正傷害人們身心,燈光雖微小,卻是有效改善身心健康的舉措。她以工作場所為例,指數十年前有僱主愛用色溫6000、7000K的強白光,模擬日照,認為愈光做事愈有效率。然而,一段時間後,有人發現這樣帶來反效果,有員工出現頭痛等徵狀,脾氣亦變差,工作多摩擦。「如果人長期在光猛地方做嘢,有燈掁住,其實會很緊張。他們(業界)發現,燈光色溫要隨日照時間調節變暖,平衡工作照明和健康需要。」

自然光韻律系統

這個技術要求被稱作「circadian lighting system(自然光韻律系統)」。古語曰「日出而作,日落而息」,科學亦顯示人體有「生理時鐘」,依陽光設定。從前人們多在戶外工作,能夠跟上地球繞太陽而成的晝夜節律,但現代上班族工作有時跨時區,學童學習有時至深夜,娛樂也追求夜繽紛,容易使生理時鐘錯亂,影響睡眠和做事效率。Eugenia解釋,未有LED燈前,燈光設計師會在白色光管旁加暖色光管作circadian lighting,隨時間變化開啟或關閉,模擬日照顏色變化。LED技術發明和普及後,單個光源便可做到光暗和色溫變化,價格有貴亦有平。

她發現近年有學校找燈光設計師為校舍不同區域設計照明系統,「因為燈光好影響學生學習時集中」。「如果課室燈好黃又不夠光,大家返過學,都知道好易瞌眼瞓。要將它調白、光少少,有注意力之餘,老師可看得到學生是否專注。」更好的設計要顧及生理時鐘,清晨開始,燈光隨太陽上升增加光亮程度;到午後3至4時太陽下降,調暗光源,可一定程度避免學生出現失眠問題。

認識燈具參數 揀合適照明

人類眼睛之所以能夠看見東西,是因為光線照射到物體,反射光線後被眼睛接收。光線無形,卻默默影響職場,乃至社會運作。她說不少國際企業,如Google皆很重視燈光設計,因希望保持員工士氣。「如果員工覺得公司願意為自己的健康着想,工作也會努力些。」

在Eugenia創立的公司LightOrigin Studio,工作室有一盞橫向圓柱吊燈,配合其他燈具,共有數個照明模式。日間工作時使用中等亮度,日落時手動調節變暗;想「chill(放鬆)些」、看電影或午睡的時候,只亮書架上的燈條,也可以只開啟光源向上的燈具,讓夜間工作更舒適。這盞吊燈可變光轉暗,看似高科技的功能,實際上藍牙遙控器和調光配件只是約2000元。吊燈光源弧形照出,光線可及天花,令辦公室看起來更高,避免產生壓迫感,影響工作。

談到升斗市民可如何改善家居照明,Eugenia說要先認識幾個燈具參數:

一)色溫,以K(Kelvin)作單位。色溫愈低,顏色愈暖;色溫愈高,顏色愈冷。家居通常適用2700到3000K的暖白光。如果家中有成員從事藝術、設計工作或修讀相關課程,或精緻烹調,可再留意顯色指數(Color Rendering Index,CRI),數值愈接近100,燈光對物體的色彩還原能力愈強,能模擬自然光的效果。

二)流明(Lumen),指從光源發出的光總量。從前人們習慣用耗電功率瓦數(Watt)估算光亮程度,在LED慳電燈膽普及後,耗電量大減,流明是更準確的估算指標。不同香港家居資訊網站建議,客廳、餐廳、睡房等空間的主燈源,在800流明以上較理想。

三)照度(Illuminance),指光照到物體後,表面的光總量,以Lux為單位。照度有算式計算,通常燈光設計師會配備光度計仔細測量。按英國照明標準指引,工作桌表面一般以450至500Lux為理想,足夠讓人書寫和閱讀,不刺眼之餘看得清楚。

居家辦公設定「上班模式」照明

Eugenia續指,疫情後更多人經歷在家辦公,將家居空間分區,或如她工作室般設定不同照明模式,有助作息。「以前睡房只是讀吓書、玩吓電腦,燈光較暗。在家辦公後不可以好似以前那麼暗,要清楚看到屏幕,有時更要視訊開會。」有的客戶會為在家辦公設定一套上班模式的睡房照明,從早上到午後比較白和光,方便進入工作狀態,之後再回復原樣。

Eugenia說從事燈光設計後,不少親友常請教燈光建議:「經常問覺得不夠光、太光,不想大裝修又想改善空間。」她形容一個地方的燈光好與不好,沒有既定方程式去界定多少K、流明和Lux普世通用,「要看有沒有達到你在這個空間的需要」。專業燈光設計師除了以空間平面圖、燈光設計手冊和測光儀衡量設計樣式,還要跟客戶、室內設計師溝通,以「光」達意。

燈光改變空間

LightOrigin Studio為怡和大廈地下層酒吧Artifact Bar設計的照明系統,去年得到[d]arc照明獎「PLACES: Low Budget」組別獎。乍眼一看,酒吧高樓底,有天花鏤空設計;看到鏡面邊緣,才發現這是倒影反射,樓底只有兩米多。除了天花鏡面設計,酒吧又把部分燈光向上射,令視野更開闊,「好似天空咁」。Eugenia說這是她最想實現的效果——用燈光營造氣氛,再將一個地方變為另一個空間,而不需改動建築;這裏運用燈光,把酒吧跟門外大眾化的美食廣場區隔開來。

另一個常見的燈光設計例子,是麗港城醫務中心。麗港城商場燈光約5000至6000K,「我們設計時,跟醫生、職員一起談,結論是希望病人來看診,不要有這麼白的光,令個個塊面都灰面、青咇咇」。醫務中心等候空間用3000K色溫,足夠讓人看清楚血壓、體溫和藥物標籤。醫生房色溫則較高,達4000K,因要清晰看見血管和血。醫務中心另用「CoeLux」光學技術模擬日照效果:在天花燈具中,有一塊鏡面塗層和一塊藍色塗層,在光源照射並經反射下,可以做出與陽光一樣的色溫和感覺。Eugenia說這是燈光科技對人體健康的直接幫助,在人口老化趨勢下,醫院、診所等場所使用,讓無法下牀的病人亦有陽光暖意。

家居照明改善貼士

若未有資源聘請專業人士設計照明系統,仍有改善方法,如可用千多元增設可調節燈光色溫、光亮程度的設備,請電工師傅幫忙安裝;也可用數百元統一家中燈膽色溫,避免視覺疲勞,整體顯得更整潔,光亮程度(流明或Lux)就按上述建議調整妥當。

對常在夜間用電腦工作、學習的人士,Eugenia有小秘訣分享:將書枱燈稍稍照向背後牆身,縮小屏幕與牆身的對比度,可減緩眼睛疲勞、近視和散光。她說現在不少電視機的機背發光部件,便是利用同一原理。在深水埗燈具店舖逛逛,也可以相宜價錢,如Eugenia般DIY製作書架燈條,增設照明模式。

文˙ 梁景鴻

{ 圖 } 馮凱鍵、受訪者提供

{ 美術 } 張欲琪

{ 編輯 } 王翠麗

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