【明報專訊】不少山友一碰到不見盡頭的「天梯」就怕怕，索氣事小傷膝事大。山藝教練阿施提供上天梯貼士，就是切忌步伐時急時緩，心急衝上去，一下子耗掉過多體力，未能持續；要緊記緩緩跟着個人節奏，毋須比較，亦不用追趕，用個人最舒服的步伐往上走。他又說，走短途路線毋須依賴行山杖，行山杖如同第3隻腳，只適合長途遠足，短途正好訓練個人穩健的步姿。至於落山或落石級時，宜用腳踭落地，重心稍後移，保持平衡。無論上山落山，毋須全程與山正面對抗，尤其下山時，時而側身落山，兩邊左右交替，可減低膝頭承受壓力。視線亦可放遠一點，不要死死盯着路上。