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增肌+伸展改善寒背

文章日期:2019年03月12日

【明報專訊】要增強肌力及紓緩繃緊的肌肉,藍芳推介以下3個強化肌肉運動及2個伸展動作,最好日日做,除了可糾正姿勢外,更可培養小朋友做運動的習慣。如時間有限,可只做1個肌力運動,在睡前再做伸展運動。藍芳補充以下動作雖然要重複多次,但毋須一口氣完成,可分時段做。


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