姜麗文用音樂走出抑鬱陰霾 有兩個秘訣拒絕負面情緒 (22:37)

文章日期:2023年07月05日

姜麗文是演員與主持,亦是唱作歌手,多年來一直努力創作,上月發表新歌《I AM WOMAN》。音樂對她來說不只是夢想,更是她的救命恩人。她早前應邀參加由「香港精神健康動力基金會」主辦的健康資訊項目,與3位精神科專科醫生——傅子健醫生、曹國柱醫生和李靖國醫生一同拍攝影片,分享過去10年患上抑鬱症的心路歷程。

姜麗文提到在她情緒最低落時,原來不只一次出現自毀念頭,「我回想其實有3次,很嚴重地考慮過或者想試圖輕生。例如有一次我正等待過馬路,便會覺得『為什麼你們駕駛得這麼好,為何不幫幫我撞向我呢!』最嚴重時真的寫了信,準備說再見。」

她崩潰時幸好還有音樂相伴:「音樂絕對是我的救命恩人,第一次打算告別的時候我便寫歌,把情緒紀錄下來。這件事令我意識到,其實藝術或自己喜歡做的事,對我有很大的幫助。就算其他人放棄了我、沒人愛我、沒有人理會我也好,音樂永遠也在身邊。」

她是因為失戀而觸發抑鬱症,但是當初什麼也不知道,覺得失戀就是睡不著、不開心。但是過了幾個月愈來愈黑暗,無論發生什麼事,就是不會感到開心,甚至信心與自我價值全失。那時她ley 為了工作仍然強顏歡笑,但一停機又哭不停,「在拍攝場地控制不到自己,我便知道很嚴重,需要找醫生幫忙。」這些年她努力面對抑鬱症,情緒有高有低,幸而在她積極了解抑鬱症,以及近年開始服藥,就算仍會出現負面情緒,但已經學懂如何應對。「我有兩個秘訣,第一是設立一個數字系統,與最熟悉的朋友或親人分享。當我不開心或是生病時,我不用說太多解釋太多,只需要用『四』、『七』或『二』等,他們也可以很快知道我的情況。」第二個秘訣會用「擬人法」處理抑鬱症,叫它做Borat,「我把抑鬱症當作一個人,我當它是前男友,或者很不喜歡的朋友。每次生病時腦袋跟我說『你真的很醜』、『你真的不值得被愛』,我就可以不去想我的病,我可以想是這個人最壞、最喜歡說謊!」她在影片亦提到她的父親、兄長與丈夫,如何一次又一次助她擺脫抑鬱症的控制,以及她作為抑鬱症患者的第一身感受。

(即時娛樂)

相關字詞﹕