新聞
即時新聞
財經置業
財經網
置業網
卓越財經大獎
教育親子
教育網
香港學校網
明校網
明報升學網
學生版電子版
OL
健康
消閒
翠明假期
網上書店
DELUXE
DELUXE CARS
明報月刊
生活 Power Up
文化館
大灣區
JUMP 求職增值
明報活動
ESG大獎
卓越財經大獎
智醒品牌卓越大獎
香港盃外交知識競賽
訂閱服務
明報電子報
明報電子報(學生版)
明報印刷版
明報月刊
亞洲週刊
萬華媒體刊物
Return to Content
SHOWBIZ
NEWS 娛樂
LATEST 即時娛樂
BEAUTY & STYLE
BEAUTY
FASHION
FITNESS
CULTURE & LEISURE
CULTURE
TRAVEL
DINING
FAMILY
PARENT-CHILD
HOT PICK
SHOWBIZ
BEAUTY & STYLE
CULTURE & LEISURE
FAMILY
HOT PICK
ALBUM
Living Smart Award
Sign In
×
Sign In
Sign in with Google
Sign in with Google
OR
明報登入
按這裡成為免費明報會員
娛樂
副刊
HOTPICK
CULTURE & LEISURE
/
CULTURE
PAST ARTICLES
家有一老 必有一倒？ 鍛煉得法 穩抱穩推
姿治通鑑：耍太極 做「不倒翁」
養生帖：冬季盲目進補招失眠
家有一老 必有一倒？ 鍛煉得法 穩抱穩推
文章日期：2021年01月18日
Share
肩膊放鬆——照顧者推輪椅時，應保持腰背及頸部正中及挺直，同時肩膊要放鬆，切忌縮膊；上落斜時應運用箭步。（maroke@iStockphoto）
腰彎易傷——轉移長者時要挺直腰背、收腹和紮穩馬步，並以下肢發力；若腰背過分彎曲，會增加受傷風險。（byryo@iStockphoto）
（作者提供）
prev
next
【明報專訊】人口老齡化，網絡流傳一句「家有一老，必有一倒」，正好反映照顧者的壓力。
如要讀取全文，請
按此登入
。
相關字詞﹕
物理治療
腰背痛
肩頸痛
照顧病人
照顧者哀歌
照顧者
人生下半場
每日明報-健康
Share
MORE
姿治通鑑：耍太極 做「不倒翁」
養生帖：冬季盲目進補招失眠
LATEST 即時娛樂
[20:22] 全民造星VI｜陳瑨羲爆哥哥ANSONBEAN近况：只是調節心態
[19:55] 全民造星VI｜Gin Lee未聞合約條件苛刻 徐浩年底在港結婚
[19:49] 刑偵12｜林保怡籲勿劇透 拒透露陳慧珊會否出現
[19:18] 《造星VI》99強造型照曝光 最大年紀40歲 ANSONBEAN胞弟入圍
[19:13] Lady Gaga壓軸表演 落實客串《星期三》第2季扮教師
[18:39] 羅力威回歸樂壇自資5位數出歌 打卡見面會囡囡可愛現身
EDITOR'S CHOICE
「御用奸人」方剛離世
黃鳳嫺 十二載消委會風浪 煉成消費小精靈
二創歌手晴天林 不要離時弊太貼 改詞抽水 仍有得笑
帶公仔打卡 戲味十足 玩具攝影秘技
PHOTO ALBUM
HOT PICK
英國夏洛特小公主10歲 成長萌照逐格睇
HOT PICK
英國路易小王子7歲了
SHOWBIZ
MIRROR禿鷹小隊開騷Rock爆舞台 各展專長
prev
next
EDITOR'S CHOICE
「御用奸人」方剛離世
黃鳳嫺 十二載消委會風浪 煉成消費小精靈
二創歌手晴天林 不要離時弊太貼 改詞抽水 仍有得笑
帶公仔打卡 戲味十足 玩具攝影秘技
MOST POPULAR
SHOWBIZ
2025-05-29
高海寧罕有爆Seed 指航空公司安排失當：嚴重影響工作行程
SHOWBIZ
2025-05-31
方剛晚年長居內地過富裕生活 ２月微博最後照片明顯消瘦
SHOWBIZ
2025-05-30
鄭欣宜38歲生日 疑「真命天子」Benjamin宣示主權
HOT PICK
2025-05-28
萬麗海景Mirage Bar & Restaurant著數情報：網上預購優惠高達50%
HOT PICK
2025-05-26
7仔優惠｜7-Eleven買三文治送檸檬蜂蜜汽水｜7-11著數情報
HOT PICK
2025-05-28
煤氣爐具特價低至七五折｜TGC著數情報
CULTURE & LEISURE
2025-05-27
揀冷氣機看安裝環境 分體式窗口式全攻略
CULTURE & LEISURE
2025-05-31
帶公仔打卡 戲味十足 玩具攝影秘技 飛天淋雨說故事
