【明報專訊】曾經，在中心和男士做了一個練習，只是四分鐘的時間，要求是：什麼也不做，不要說話，不要有任何動作，不需要任何表情，只是坐下來，靜靜的望着坐在對面的人。這個練習，組員稱之為「酷刑四分鐘」。
這是一個很難做的練習，難在什麼也不用做，什麼也不用說，什麼提示也沒有，只是望着對面的人。
如果坐在對面的是一個陌生人，很明顯這練習會很難；因為你從不認識他，就要跟他共存於同一空間，沒有任何令人感到安全的工具去連繫別人，當中就只有眼神，那一刻才發現，原來眼神相通是世界上最不安全的溝通方法。
注視迴避攻防戰 怕被人看穿
碰到陌生的眼神，總覺盯着別人很不好意思，自己好像侵犯私隱地走進別人的範圍，當看到別人的眼神開始迴避，就知道自己要比別人走得更快，以減低大家尷尬的感覺。只是，最難受還是當自己從別人眼中看到他正看着自己，彷彿自己的私隱也會被看透，似乎只有迴避對方，才可以保障自己。這四分鐘，就是注視和迴避的攻防戰，在連繫和不連繫之中徘徊……
如果坐在對面的不是一個陌生人，而是自己的伴侶，原來對望的練習會變得難上加難。因為眼神相通，已經不單單是連繫，更是許多新仇舊恨，恩恩怨怨的出口。有的夫婦在做對望四分鐘時，會以遊戲的形式去分散專注對望的張力，他們會做不同的表情回應對方，以讓時間速速過去。有些伴侶會選擇長期避開這樣的接觸，也有的以不忿的眼神迎接。不論他們用什麼方法來度過這四分鐘對望時間，在這個眼神的肉帛相見之中，他們都會發現，原來自己都不曾真正的望過，或好久不曾真正的望過眼前的這個人，又會發現這個人其實並不是自己腦海中的那個形象，原來他看來比自己心目中的他老了、累了，他也有軟弱的一面，他也只是一個人。
這四分鐘所看到的，也不止是眼前這個真實的人，也是從他眼神回饋而來的我自己：原來我如此害怕被別人看見，原來我害怕真正的認識他，原來我也有軟弱的一面，原來我也只是一個人。
原來最大的酷刑，就是學習去認識真實的自己。
文：侯雪媚（明愛賽馬會思達計劃男士社交及情緒支援服務督導主任）
