【明報專訊】（A）潘小姐
去年中，我的婚姻生活出現危機，令我完全無法入睡，就算一連幾晚服用安眠藥也無效。後來嘗試每晚跟着課程練習靜觀，我感覺到自己可以暫時放下一直折騰着我的事情，專注於自己的呼吸、身體的感覺與反應、聽到的聲音、品嘗到的味道，終於可以放鬆一下。在我的經驗中，靜觀練習有助我把困擾的事情、感受稍為拉開，保持一定距離，這些都有助改善失眠。
■持之以恆見效用
（B）麥小姐
我曾經是一名記者，習慣日夜顛倒，又因工作壓力而經常失眠。長期失眠下休息不足，以致健康每况愈下。練習21日靜觀前，我剛剛因健康問題辭職，處於待業休息狀態，但失眠情况仍沒有改善。也許因已習慣了長期處於精神緊張的狀態，腦海總有千萬種思緒在運轉。我認為靜觀練習能幫助改善失眠，頭幾天可能沒什麼效果，但只要持續做，慢慢就見到效用。
