個案:與困擾保持距離

文章日期:2018年09月10日

【明報專訊】(A)潘小姐

去年中,我的婚姻生活出現危機,令我完全無法入睡,就算一連幾晚服用安眠藥也無效。後來嘗試每晚跟着課程練習靜觀,我感覺到自己可以暫時放下一直折騰着我的事情,專注於自己的呼吸、身體的感覺與反應、聽到的聲音、品嘗到的味道,終於可以放鬆一下。在我的經驗中,靜觀練習有助我把困擾的事情、感受稍為拉開,保持一定距離,這些都有助改善失眠。

■持之以恆見效用

(B)麥小姐

我曾經是一名記者,習慣日夜顛倒,又因工作壓力而經常失眠。長期失眠下休息不足,以致健康每况愈下。練習21日靜觀前,我剛剛因健康問題辭職,處於待業休息狀態,但失眠情况仍沒有改善。也許因已習慣了長期處於精神緊張的狀態,腦海總有千萬種思緒在運轉。我認為靜觀練習能幫助改善失眠,頭幾天可能沒什麼效果,但只要持續做,慢慢就見到效用。

RELATED

明報影片