【明報專訊】試問一下，誰未試過在上課、上班時間發呆放空呢？以前一提起發呆，人人都覺得是傻裏傻氣的表現，除非你擁有藝人馬國明的樣貌，一副「天然呆」表情還可以被讚可愛。只不過今時今日，打機可以發達，發呆也可以出人頭地！九十後陳棨豪就成功「呆」出國際，去年12月於台北舉行的第五屆國際發呆比賽奪得冠軍，成為一時佳話。這個港產「發呆王」骨子裏一點也不呆！
發呆比賽 蒼蠅「突擊」成最大困難
陳棨豪跟想像中的「發呆王」有點出入。他在香港科技大學讀書，院校多年被學生戲稱為University of Stress and Tension，訪問當日只見教職員和學生步伐急促如身處中環，其爭分奪秒的氛圍，實在不能跟「發呆、放鬆」扯上任何關係。不久他匆忙的趕來咖啡店，滿面陽光氣息，時而哈哈大笑，初次見面即滔滔不絕，幾乎想從受訪者變成發問的記者，試問哪裏呆？
「發呆王」才24歲，去年12月10日，他專程到台北參加第五屆國際發呆比賽，在現場觀眾投票及心律平穩之下奪得冠軍寶座，獲港、台傳媒廣泛報道。烈日當空，他跟其餘六十多個參賽者坐在松菸的一片空地，80分鐘內受著唱歌、跳舞、笑話等「滋擾」都面不改容。想不到「發呆王」心目中最大的困難，竟然與人為的擾亂無關。他大笑：「有六七隻蒼蠅在我的面、手和腳上，但都要維持不動。很多蒼蠅飛來飛去，我也不知原因，沒理由是主辦商放的吧，應該不會的哈哈。」
機會是留給有準備的人。一聽到「國際發呆比賽」，直覺參加者都是貪玩居多。不過陳棨豪可是準備充足。要成功晉身決賽，參賽者必須撰寫profile兼上傳一張發呆照在社交網站「呃like」，他也不例外，連拍張照片也花過心思。如何從複賽的數百個參賽者中脫穎而出？「得意一點，等人望落去會笑吧。」他把那張趣味十足的發呆照傳給記者時，顯得有點不好意思。比賽原定在去年10月舉行，豈料他才剛下飛機抵達台北，主辦單位便宣布因天雨關係取消比賽。「發呆王」未有放棄，知道比賽改期至12月後，再買了即日來回台北的機票參加比賽，一下子還拿了冠軍，讓他感到無比意外。
考大學壓力大 帶來啟發
他如此認真看待，原來心中有個使命，就是透過比賽推廣精神健康。他除了是科大「神科」風險管理及商業智能學的學生，另一個身分是美國催眠醫師考試局（ACHE）認可的註冊臨牀催眠師（香港政府沒就催眠治療師資格作規管）。至於為何是催眠，就要從中學時期說起。當年他無心向學，像一般男生愛打波和逛街，惟對心理學書籍感興趣。直到經歷末代會考，他升不上原校讀中六，從Band 1學校轉到Band 3中學讀書，感受深刻。「當時覺得好挫敗。雖然我一直都覺得自己不會因為身處的環境而改變。但社會不是這樣看，自己其實很希望可以入大學，認識更多厲害的人，學習更多。」拿着高考成績考獲樹仁大學的學位，他不甘心，的起心肝再花大半年時間自修中學文憑考試（HKDSE），在承受巨大壓力之下考進科大。這段經歷令他對精神健康帶來很大啟發。「因為自己經歷過那段時間真的覺得很痛苦，如果當時有一個工具給我調理自己的心理狀況，對我來說就有好大的價值。」
進了大學，他覺得自己之前花了太多時間。他認真道：「同年的同學足足早我兩年畢業。所以成日覺得不想再浪費時間，想找個適合自己的方向做下去。」大學二年級開始，他參加不同類型的創業比賽，用了接近一年時間還未找到理想的方向。「後來突然想起，自己喜歡心理學，最擅長的就是同人溝通。如果可以用自己的說話，改善到他人的生活，就好開心。」於是他蒐集了坊間不同的心理學課程資料，最後報讀了催眠治療師牌照課程，朝着目標進發。
催眠在很多人眼中是旁門左道，抑或被電影描述得如魔術般不可思議，他坦言工作的起步相當困難。「拍戲的那些其實都是假的。如果催眠真的如戲中所述，每一個學過催眠的人都是頭號通緝犯，極度危險。自己以前看過書，所以好奇想學習，才發現坊間有不少誤解。」他解釋，催眠的狀態介乎清醒和入睡之間，在一個自願的環境下放鬆心情和身體，更可從中了解自己。「好地地一個香港人，你好難自動放鬆。催眠協助你進入一個放鬆的狀態，從中跟自己溝通，改善不好的習慣，讓自己更專注工作。」
讀過催眠治療課程，不久他便有了創立手機應用程式Void的意念。「一對一的催眠治療很有效，同時亦都有它的壞處。它需要人與人之間的信任。假設你有個心理陰影，你未必願意同每一個治療師講，而治療的費用高昂，也令人卻步。」透過他的手機程式，用家可以隨時隨地使用他的精神健康服務，透過聆聽一系列錄音和玩小遊戲而紓緩壓力。去年他更憑此奪得香港資訊及通訊科技獎「最佳學生發明大獎」。
練習冥想 三個時段最合適
香港人生活忙碌，秒秒鐘幾百萬上落，他卻說，發呆、放空甚至是冥想，表面上是浪費時間，實則可以令人做事精神更集中，變相更善用時間。他提議 ：「我認為每日有三個時間是最適合冥想的，包括剛起牀的10分鐘，吃完午飯的20分鐘，以及睡前30分鐘。我自己做得最多是睡前的時候。」
那麼平日上課可有把握機會練習放空？聽罷問題，他沒正面回答，隨即又笑到崩潰。「若你本身在課堂不集中，就已經不集中，不會特登去想。」他有一句座右銘——「讓生活多一點留白的色彩」，並把它印在Void的宣傳卡片上。「學會什麼都不做，什麼都不想，給自己身體和心靈在煩囂的生活中得到寧靜和休息。這或許是很多人也忽略的東西，所以我才不停去宣傳。」如今這個「發呆王」透過參賽積極鼓勵港人放空減壓，看來又成功向目標邁進一大步。新一屆國際發呆比賽即將在3月31日登陸香港，陳棨豪揚言不會參賽，期待新的發呆王誕生。尚未放鬆的香港人，要準備接手了嗎？
■ Profile
陳棨豪
人稱「科大發呆王」，現於香港科技大學就讀風險管理及商業智能學四年級，因去年於台北參加第五屆國際發呆比賽獲得冠軍而揚威海外。曾參與多個創業比賽，創辦手機應用程式Void，旨在改善用家的精神健康，於2017年奪得香港資訊及通訊科技獎「最佳學生發明大獎」。