【明報專訊】益生菌未必對人人有效，有其他方法培養腸道好菌嗎？黃曦認為應返回基本步，「培養健康飲食及良好生活習慣，以及切勿胡亂吃抗生素，因為抗生素雖然可殺死腸道壞菌，但也會殺死益菌」。
香港中文大學營養研究中心高級營養師林潤梅曾撰文指出，想建立健康的腸道環境，可以多吸收纖維素，多吃全穀物、蔬果、堅果類等。纖維素有助促進腸道蠕動，減少腸道細菌，以及代謝過中產生的毒素和致癌物。進食含益生元（Prebiotics）的食物亦有幫助，益生元是一種不易為人體吸收及分解的碳水化合物（如寡糖），是益生菌的營養素，可幫助益生菌生長及激化活性。有些益生菌補充劑標榜含益生元，而透過天然食物也攝取得到，如香蕉、蘆筍、洋葱、大蒜及豆類。
