【明報專訊】問：兒子已經4歲，但行路時腳踭還是不貼地，好像穿了隱形高跟鞋一樣，但站立時就會用整隻腳板踩地，這是否因為小時候用過學行車，學壞姿勢？現在我每次提醒他時就會正常行路，但不提醒時又會踮着腳走，請問有什麼方法可以改善？
答：小時候用學行車而學壞姿勢並不常見，因為當幼兒正式學行時通常會變回正確步姿。然而，幼兒在學行的時候，的確會有一個階段用腳尖行路，原因是嬰兒在母胎內腳掌會屈曲，而且幼兒的阿基里斯腱（Achilles tendon），即從跟骨連着小腿的跟腱比較短，所以會傾向踮起腳行。不過，一般而言，這情况大約在3歲時便會消失。另一個情况，是幼兒在學行階段沒有踮起腳行，但在2歲左右，因為已經行得比較好，而且覺得「得意」、可以看得更遠，而開始「貪玩」踮起腳行，形成習慣。但要留意，如果小朋友是由學行時期直到現在都是踮起腳行，就可能有其他問題，需要帶他去做詳細檢查。
小遊戲助伸展雙腳
不過，一般4歲的小朋友仍有這個情况，而且在家長提醒下會有改善，我推測屬「貪玩」的可能性較大，可以用一些小技巧協助他改善，家長毋須太過擔心。我建議家長可以與小朋友玩一些小遊戲，助他們改變懷習慣。「坐低企起身」遊戲是一個很好的選擇，只需要讓小朋友坐在椅子上，然後播放音樂，音樂停下時要他站起來，音樂響起就坐下，餘此類推。由於坐着時要站起來是不能用腳尖站立的，再加上小規則：「站立後腳板要用膠水黐住地下」，多玩這個遊戲，小朋友就會習慣腳踭貼地。此外，玩「吹泡泡」亦有助改善情况，因為小朋友專注於飄浮的泡泡時就不會踮起腳。除了玩遊戲，家長亦可以跟小朋友做腳部伸展運動，請小朋友面向家長坐下，然後伸直雙腳，腳板對着家長，家長將腳掌向小朋友的方向推，拉鬆小腿的跟腱。只要多做以上幾點，加上平日不時提醒他們「腳板要黐住地下」，一般大概1至2星期已經可以改善情况。
資料提供：資深嬰幼兒體適能導師張文惠
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文：李欣敏
[Happy PaMa 教得樂 第202期]
