問專家:行路腳踭不貼地 小孩貪玩變習慣?(2-8歲)

文章日期:2018年8月7日

【明報專訊】問:兒子已經4歲,但行路時腳踭還是不貼地,好像穿了隱形高跟鞋一樣,但站立時就會用整隻腳板踩地,這是否因為小時候用過學行車,學壞姿勢?現在我每次提醒他時就會正常行路,但不提醒時又會踮着腳走,請問有什麼方法可以改善?

答:小時候用學行車而學壞姿勢並不常見,因為當幼兒正式學行時通常會變回正確步姿。然而,幼兒在學行的時候,的確會有一個階段用腳尖行路,原因是嬰兒在母胎內腳掌會屈曲,而且幼兒的阿基里斯腱(Achilles tendon),即從跟骨連着小腿的跟腱比較短,所以會傾向踮起腳行。不過,一般而言,這情况大約在3歲時便會消失。另一個情况,是幼兒在學行階段沒有踮起腳行,但在2歲左右,因為已經行得比較好,而且覺得「得意」、可以看得更遠,而開始「貪玩」踮起腳行,形成習慣。但要留意,如果小朋友是由學行時期直到現在都是踮起腳行,就可能有其他問題,需要帶他去做詳細檢查。

小遊戲助伸展雙腳

不過,一般4歲的小朋友仍有這個情况,而且在家長提醒下會有改善,我推測屬「貪玩」的可能性較大,可以用一些小技巧協助他改善,家長毋須太過擔心。我建議家長可以與小朋友玩一些小遊戲,助他們改變懷習慣。「坐低企起身」遊戲是一個很好的選擇,只需要讓小朋友坐在椅子上,然後播放音樂,音樂停下時要他站起來,音樂響起就坐下,餘此類推。由於坐着時要站起來是不能用腳尖站立的,再加上小規則:「站立後腳板要用膠水黐住地下」,多玩這個遊戲,小朋友就會習慣腳踭貼地。此外,玩「吹泡泡」亦有助改善情况,因為小朋友專注於飄浮的泡泡時就不會踮起腳。除了玩遊戲,家長亦可以跟小朋友做腳部伸展運動,請小朋友面向家長坐下,然後伸直雙腳,腳板對着家長,家長將腳掌向小朋友的方向推,拉鬆小腿的跟腱。只要多做以上幾點,加上平日不時提醒他們「腳板要黐住地下」,一般大概1至2星期已經可以改善情况。

資料提供:資深嬰幼兒體適能導師張文惠

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文:李欣敏

[Happy PaMa 教得樂 第202期]

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