有話說﹕每日運動一個鐘 讓兒童更快樂

文章日期:2018年8月14日

【明報專訊】運動熱潮一浪接一浪,上個月世界盃先啱啱完結,今個周六亞運又開鑼!你哋有無趁暑假去做下運動呢?𠵱家天氣熱辣辣,Mama屋企兩個細路聽到去游水就最開心。

六成港孩運動不達標

Mama八到,小朋友做得運動多真係會開心啲㗎!香港小童群益會今年4月發表咗「運動與快樂——香港兒童快樂調查2018」,調查話兒童每星期做中等至劇烈強度運動(註)時間較長,或者達到世界衛生組織建議水平嘅兒童,快樂程度會較高。

世衛建議,5至17歲的兒童及青少年應每日做最少60分鐘中等至劇烈強度運動,但調查發現有六成受訪小朋友未達標,而阻礙運動嘅主要原因係學習。梗係啦!香港小朋友學業咁繁忙,連暑假都要去補習班,點會有時間做運動?小童群益會執行委員會主席吳彥明醫生就建議,家長應該喺運動同學業之間取得平衡,避免興趣班、補習班充塞子女嘅課餘生活。

佢哋仲建議家長,安排子女生活作息時同佢哋多加溝通,加入運動時間,而且根據小朋友嘅興趣去揀,佢哋鍾意先會做得起勁㗎嘛!Mama以前都好想個仔做籃球明星,好似《男兒當入樽》嘅櫻木花道咁型,結果佢鍾意打排球,但見佢玩得咁開心,我都好支持㗎!

家長以身作則最重要

鼓勵小朋友做運動,最重要係家長以身作則一齊做,所以Mama一家四口不時去打羽毛球,開心又健康,仲可以促進親子關係,咁就一次過滿足到幾個願望啦!

■註:

中等強度運動(Moderate physical activities):指會讓你呼吸比正常費力一些的體能活動,例如以正常的速度踏單車、抹窗等,但不包括步行。

劇烈運動(Vigorous physical activities):指耗費體力的體能活動,會讓你呼吸較正常更為急促,例如跑步、踢足球、游水等。

[Happy PaMa 教得樂 第203期]

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