親子筆陣.日式育兒記:日式母乳攻略

文章日期:2018年07月03日

【明報專訊】最近看日本媽媽雜誌,看到一篇有關「母乳が出ないと母親失格?」(沒有母乳,愧當媽媽?)的文章,雜誌找了300個媽媽做一個關於母乳的調查,發現九成多的媽媽曾為母乳感到壓力,其中一半人更覺得若不能餵母乳,自己便不是一個稱職的媽媽,感到憂傷,逾三成的媽媽更曾為母乳問題而哭過。

九成日本媽媽有母乳壓力

人奶不知從何時開始,成為了新手媽媽的壓力。因為我們知道母乳對寶寶的成長發展比較好,寶寶出世後,媽媽便用盡全心全力谷奶,儘管身心多疲憊、雙手有多累也好,榨到一滴得一滴,為的只是寶寶能品嘗到這滴甘露。我自己也是個過來人,當年生MJ後,由於他食量驚人,喊聲更嚇人,我為追奶餐餐吃三碗白飯,每次不夠奶也像鬼哭神嚎般,因而感到無比壓力;另一方面,雖然自己很想吃快餐,但又怕吃垃圾食物影響人奶的質素,令我不能在美食中找到快慰,身心俱疲。這個狀况足足維持了六個月,直至他開始吃固體食物,我的壓力才慢慢消失,繼續我兩年的人奶路。

驀然回首,今天我又當了一個人奶媽媽,雖然今胎的奶量比第一胎多,不用過分刻意去追奶,但因為長時間休息不足,儲奶仍有困難。我有一位做助產士的日本媽媽朋友,即時向她求救,她問我是否常常吃有脂肪的肉類,我點頭;然後她又問我是否常常吃番茄,我再大大力點頭。「這些全都是有益的食物啊,不是嗎?」我疑惑地問。

吃紅蘿蔔「谷奶」 忌夏天蔬果

今次真的長知識了!原來日本人認為食物有分季節,例如青瓜、番茄等屬於夏天蔬菜,多吃會令體溫下降,影響血液循環,從而令母乳的產量降低。所以如果我想谷奶的話,多吃紅蘿蔔、南瓜、青菜、番薯會比較好。此外,媽媽們在攝取足夠蛋白質的同時,要盡量避免吃太肥膩的肉類,吃太多雞皮、芝士或脂肪比較高的食物,除了難消化之外,也很容易會塞奶,一塞奶便很麻煩。最後她也提醒我,麵包、烏冬、意粉等由小麥粉製的食物也要小心,如果寶寶皮膚不好或者容易便秘,這些容易致敏的食物也要盡量少食。

作者簡介:新手媽媽,最愛DIY玩具,與肯尼亞爸爸生了個椰菜B,最近移居日本生活,盼與兒子一起經歷快樂童年。

http://www.facebook.com/cabbagepatchkidsinjapan

文﹕椰菜媽

[Happy PaMa 教得樂 第197期]

RELATED

明報影片